Isbad är ett fenomen som blivit allt mer populärt bland människor över hela världen. Det finns många fördelar som människor hävdar att de upplever genom att ta ett isbad. Men frågan är bara om om dessa fördelar är verkliga stämmer eller inte.
Sanningen är att det faktiskt gjorts en hel del studier på vad vad som händer med människokroppen när den utsätts för extrem kyla. Och resultaten visar att det finns många fördelar med att ta regelbundna isbad.
Ökad blodcirkulation
Ökad blodcirkulation är en av de mest kända fördelarna med isbad. När du utsätter din kropp för kalla temperaturer drar blodkärlen ihop sig. Detta gör att ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa blodet genom kroppen.
Men när ditt hjärta arbetar hårdare blir det också starkare. Detta innebär att du med tiden faktiskt kommer att kunna ökar mängden blod som hjärtat kan pumpa. Det är därför som människor som regelbundet tar isbad tenderar att ha bättre kardiovaskulär hälsa.
Minskad inflammation
En annan fördel med isbad är att det kan bidra till att minska inflammation. Detta beror på att när du utsätter din kropp för kalla temperaturer får det dina vita blodkroppar att frigöra cytokiner. Cytokiner är en typ av protein som hjälper till att bekämpa infektioner och minska inflammation.
Så om du lider av någon form av inflammation, som till exempel artrit, kan regelbundna isbad hjälpa till att minska symptomen.
Snabbare återhämtning av musklerna
Om du tränar regelbundet så vet du hur viktigt det är med återhämtning. När du tränar bryter du nämligen ner dina muskler, och för att du ska kunna bygga upp dina muskler igen behöver de tid för att repareras.
Ett av de bästa sätten att påskynda muskelåterhämtningen är att ta ett isbad. Detta beror på att de kalla temperaturerna hjälper till att minska vävnadsskador och inflammation. Som ett resultat av detta kommer din musklerna kan reparera sig snabbare.
Förbättrad mental hälsa
Isbad kan också förbättra din mentala hälsa. Det beror på att ett isbad kan bidra till att frigöra endorfiner. Endorfiner är hormoner som har en humörhöjande effekt. Så om du känner dig nedstämd kan ett isbad hjälpa till att förbättra ditt humör.
Dessutom kan de kalla temperaturerna bidra till att minska stress och ångest. Så om du letar efter ett sätt att slappna av och avstressa kan ett isbad vara precis vad du behöver.
Stärkt immunförsvar
Sist men inte minst kan regelbundna isbad stärka ditt immunförsvar. Detta beror på att när du utsätter din kropp för kalla temperaturer får det din kropp att producera fler vita blodkroppar, som är viktiga för att bekämpa infektioner och sjukdomar i kroppen.
Detta kanske låter lite konstigt, men att regelbundet utsätta kroppen för kalla temperaturer kan faktiskt hjälpa kroppen att bli bättre på att bekämpa infektioner och sjukdomar.
