Såklart kan alla människor bli duktiga på kosthållning. Men med det sagt har vissa människor en mer naturlig fallenhet för kost och hälsa, medan andra måste arbeta lite hårdare för att implementera dessa rutiner i sitt liv.
Så hur kommer man igång på vägen mot god kosthållning? Ja, det finns inget ett enda sätt att göra detta.
Det första steget är dock att lära sig grunderna för näring och hälsosam kost. Det kan du göra genom att läsa böcker, artiklar eller webbplatser om kost. När du har en allmän förståelse för hur näringslära fungerar kan du börja göra förändringar i din kost.
Vad innebär en hälsosam kosthållning?
När de flesta människor tänker på en hälsosam kost tänker de på att äta mycket frukt och grönsaker och undvika skräpmat. Även om det förvisso är viktigt att äta frukt och grönt, handlar en verkligt hälsosam kost om mycket mer än så.
En hälsosam kost innebär att man äter en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper, inklusive kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler.
Det innebär också att äta rätt mängd kalorier för din aktivitetsnivå och se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Dessutom ska en hälsosam kost vara hållbar på lång sikt, vilket innebär att den ska vara rolig och lätt att hålla sig till.
Genom att följa dessa riktlinjer kan du se till att du får i dig alla de näringsämnen som din kropp behöver för att hålla sig frisk och stark.
Skaffa dig ett kostschema
Att skaffa en kostplan kan vara en bra idé för att hjälpa dig på traven med att börja äta hälsosamt.
När du letar efter en kostschema ska du se till att den passar din livsstil och är hållbar på lång sikt. Det finns många olika typer av kostplaner, så det är viktigt att hitta en som fungerar för dig.
Vår rekommendation är att du tar hjälp av en pt med detta för att vara på den säkra sidan när det kommer till ditt kostschema. De kan hjälpa dig att hitta de livsmedel som du behöver äta, i vilken mängd, och se till att du får i dig alla de näringsämnen som din kropp behöver.
Det svåra är att hålla sig till kosten
När det kommer till hälsosamma kosthållningar är det svåra inte att komma igång, utan att faktiskt hålla sig till din kost. Människor ändrar ofta sin kost med goda intentioner, men har svårt att hålla fast vid dessa förändringar på lång sikt.
Försök därför att göra små förändringar i din kost som du kan hålla dig till på lång sikt. I stället för att lova dig själv att aldrig äta skräpmat igen kan du till exempel försöka begränsa dig till ett ”cheatmeal” i veckan.
